第33章 首次排练

那就不是吃饱，那是增肥。

大家绝对不能吃胖了。

周易看着小女生们吃饭，觉得她们真是挺有意思的。

她们饭前一定要喝汤，表面上看，这是润滑口腔食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。可实际上，饭前喝汤能消除部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。

这样你就不会吃得过饱，不会增肥啦！

这是题外话，言归正传。

别看这帮小女生吃得挺精致的，但她们吃的并不少。

不是要瘦身吗？怎么还会吃得多呢？

一般女生为了减肥，保持体形，晚餐可能会吃得少一些，尤其八点后肯定不吃饭了，因为晚上活动少，吃得太多，得不到消化，身体代谢缓慢，自然就容易发胖。

但表演系的这些学生不一样，老师们专门重点提醒过，学长学姐们也说过，因为她们晚上经常要排练到很晚，可能排练到半夜，如果不吃宵夜，晚餐还吃得少，直接累晕了，还排练什么？

而且她们吃饭都是细嚼慢咽，虽然赶时间排戏，但吃饭绝对不赶时间。往往一口饭要咀嚼很多次，她们才会咽下去，可不怕麻烦。这是为什么呢？怕噎着，怕难消化？

周易见多识广，明白这个道理。

这还是不让自己吃得过饱。

肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，进食20分钟后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。但你吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量热量，当然会发胖了。

有些人吃饭为什么会吃撑着，就是这个原因，不是自己想把自己撑着，是大脑的反应问题。

高强度的排练之下，女生们怎么吃都不可能胖的，除非你不用功，另当别论。

以前就有学姐节食吃得少，居然连四节台词课都坚持不下来，直接累趴下了。

这种情况当然要避免。

小女生们虽然要保持体型，但不是没脑子，绝对不傻，当然知道吃饱肚子了。

但吃饱归吃饱，可绝对不是胡吃海塞。